masa caly

2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] ze sztanga na barkach 15/12/10/10 4.stawanie raz na jedno kolano raz na drugie 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 roku Waga: 74kg Wzrost: 180,5 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak nie całkowicie Dieta: [...]

[...] g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys było kilka, srodki to meta, enen, prop, tren A, vino, clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 11 miesiec cały czas ON 11. POZIOM BF%: nie wiem, mysle ze około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Staż: Od 01/01/2015 – takie postanowienie noworoczne Odżywianie: Piwo – taki mój suplement diety; przyjmuję 2x w tygodniu po 600 ml Cel: ”Bigger, stronger, faster” choć masa nie jest priorytetem Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, odpókać Preferencje: Trening siłowy Suplementy: - Od grudnia 2015: witamina D3 (4000IU) i [...]

[...] i 10-30g BCAA 6000 z olimpu (zależnie od wysiłku) Z jakiegoś powodu cały czas gonią mnie gazy. Wcześniej jadłem tak samo, ale w mniejszych ilościach i nie było problemów, a masa stoi na 85kg i ani drgnie. Lekarz chciał to wszystko podciągnąć pod depresję, ale po prostu nie jestem z tych, którzy tłumaczą się chorobami społecznymi i się z takim [...]

[...] od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, moznaby to nazwać FWB w warunkach domowych, czyli wszystko to co [...]

[...] kilkoma przerwami liczne kontuzje pleców i nóg (nie związane z siłownią- po prostu kruchy jestem :)) Po pierwsze to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, klata, bary, plecy, ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja czyli niespełna 100 kg. Nie wiem czy aby przypadkiem nie ćwiczę za dużo mając za [...]

[...] (ruchy oszukiwane, wymuszone) stosuje w 2 seriach podstawowego cwiczenia na dana grupe miesniowa, przy najwiekszych obciazeniach (1 najwyzej 2 ruchy) Moje priorytety to masa i sila (w takiej kolejnosci) Grupy priorytetowe to klatka i barki (najslabsze). Niestety moge pozwolic sobie tylko na 6.5-7h snu, w weekendy nadrabiam. Powyzszy plan w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Sopot_2013_LIVE_VI_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_Sylwetkowym_dropbox_live_str_3-t954733.html W tym roku zapowiada się jeszcze lepiej-jest podobno masa zgłoszeń aż sam organizator zaczął się po głowie drapać.....:) [...]

[...] serdecznie. Przez najbliższe 7-9tygodni będe prowadził test suplementów w tym dziale. Pierwszy tydzień już za mną, jednak nie miałem czasu wcześniej zacząć test. Cel testu: masa mięśniowa. *************O MNIE************* PARAMETRY NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 85.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]

AD.1 7msc treningow - I-VII 2001 przerwa ok. 4 msc - VIII-XI 2001 10 msc treningow - XII 2001 - IX 2002 3 MSC przerwy - X,XI,XII 2002 ROK TRENINGOW SYSTEMTYCZNYCH - caly rok 2003 AD.2 8 tyg. wrzesien+pazdziernik 2003 Wtorek Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos [...]

Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]

Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vmaciekv PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 prawy, 33 lewy OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma 8. TRENING: split, na cykl planuje trening w oparciu o: http://www.sfd.pl/MOJ_10_12_TYG_TRENING-t273960.html 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. pół roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] w ciągu tygodnia w rożnych gazetach i tak sobie rozłożyłem :) * moim celem jest uzyskanie siły i rzeźby oraz lekkie zdobycie masy ramion(tu więcej masy), pleców(tu rzeźba i masa, barków i karczycha troszkę się przyda hehe * nie mam zbytniej ilości tkanki tłuszczowej na ramionach, przedramionach więcej jest go w części lendzwiowej pleców a ich [...]

[...] raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

[...] tylko troche dlatego chcialbym zwiekszyc ilosc powtorzen w seri zeby przeplukac miesnie krwia zawsze robilem 12,10,8,8 powtorzen przez ten okres 5 lat kumple mi mowili masa,masa jeszcze raz masa a teraz jestem zalany chcialbym tez teraz zeby te miesnia bardziej byly geste i widoczne a nie pod skora chcialbym trenowac 3 razy w tugodniu.bo [...]

witam, zakladam ten topic co by zachecic wszystkich do ckd moja dietka, jest redukcyjna, masa przyjdzie pozniej wiec zapraszam tych, co chca cos zrzucic wymiary przed rozpoczeciem diety ckd: wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm ok, jest niedziela wiec przyszedl czas na podsumowanko [...]

[...] i dopiero w następnym tygodniu wejść na ten sam trening? Proszę o waszą pomoc panowie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy 2 lata Uprawiane inne sporty: lekka atletyka-sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]